この理由として、空気が乾燥するとウイルスが空気中に長く漂い続けます。これが原因で鼻や口からウイルスが体内に入り込んで風邪をひきやすくなります。

だからこそ、冬季は加湿器で空気の乾燥を防ぐ必要があります。

他方、湿度が高い6～9月はウイルスがすぐに床に落下するため感染しにくいのです。

いずれにしても、風邪をひいてしまうと、風邪薬を飲む人が多いかもしれません。風邪の諸症状を緩和するために、風邪薬を飲まざるを得ない場合もあるでしょう。

しかし、風邪薬を飲むデメリットもあります。

風邪を治すには、風邪薬を飲んだ方がいいのでしょうか？それとも、飲まない方がいいのでしょうか？そして、風邪を早く治すには、どうしたらいいのかまとめてみます。

風邪の多くの原因はウイルス感染

風邪、インフルエンザの多くはウイルス感染が原因。

ウイルスに感染したところで、体の免疫力を高めるような生活を心掛けていれば、風邪をひかない、あるいは軽い風邪で治ってしまうことが多いのです。

ところが仕事のストレスで疲れが溜まっていたり、睡眠不足や不摂生な食生活が続いていると、体の免疫力が低下します。そのような時、ちょっとしたきっかけで風邪をひいてしまうのです。

風邪をひいて熱が出たら、ありがとう

風邪をひくと当然、熱が出ます。これは生体反応で実に有り難い体の仕組み。体温が平熱より上がることは、ウイルスを退治する上で非常に重要なプロセスなのです。

体の免疫機能を高めるためには、体温を上げる必要があります。だから、風邪をひいてしまうと、体は自動的に体温を上げて免疫（リンパ）機能を活発化させようとします。

体内にウイルスが侵入すると、その増殖を抑制するために生体機能が働いて体温を上げるように命令を出します。体温を上げることで免疫機能を高め、病原体をやっつける仕組み。病原体の活動を抑えることが目的で体温が上昇するのです。

それによって、体内の風邪ウイルスを退治する仕組み。

熱が出ると大変なことではなく、体の免疫機能を高めている証拠なのです。実に有難い仕組みが体内に組み込まれているのです。本当、体の仕組みはミラクルに富んでいて、体内には超越した名医が備わっています。

薬を飲むか、安静にするか

一般的に風邪をひいて熱が出ると慌ててしまい、解熱剤や風邪薬を買い込んで熱を抑えようとするかもしれません。

生活上、どうしても熱を抑えたい、咳を抑えたい、鼻水を止めたい事情があるならば、薬を飲むのは自分の判断次第。ルルが効くなら、どんどんルルを飲んでください。パブロンが効くなら、どんどんパブロンを飲んでください。

しかし、この世に風邪を治す特効薬は存在しません。

もし、あなたが「エッ！？」と思うならば、風邪薬のパッケージをよく読んでみてください。風邪薬のパッケージと添付文章に「風邪の諸症状の緩和」と印刷されています。

風邪薬は風邪の諸症状である発熱、悪寒、頭痛、のどの痛み、鼻水、鼻づまり、せき、たん、くしゃみを和らげる医薬品。風邪薬は風邪を治すことはできないのです。

「そんな、バカな！？」と思いますか？

繰り返すと、風邪薬は「風邪の諸症状の緩和」剤なのです。

風邪薬を飲むデメリットとして、風邪の諸症状を緩和して治療を先送りします。よって、風邪が治るまで日数がかかってしまいます。

風邪を早く治すには

とにかく短期間で風邪を治したいのであれば、薬を飲まないで安静にしてドンドン熱を出すに限ります。

そして、氷で頭を冷やします。頸椎部（首の後ろ）にアイスノンのような製品を当てることで、効果的に頭を冷やすことができます。

・安静にする。

・冬場の就寝時、湯たんぽを使用すると足と体が温まります。

・十分な水分補給。

・加工食品を避けて、煮込んだ根菜や果物を摂取する。（ニンニクは免疫力アップをサポート）

・良質なサプリでビタミンとミネラルを補給してもOK。

・体を温めるために少量のアルコールはOKだと思います。

但し、風邪をひいている時、ビールや発泡酒、酎ハイのような体を冷やすアルコールは禁物。焼酎のお湯割りやお茶割りのような体が温まるお酒がいいでしょう。

焼酎のお湯割り

焼酎の種類には、芋、麦、米があります。

焼酎は蒸留したアルコール飲料のため、糖質とプリン体を含んでいません。焼酎はカロリーが低く、中性脂肪が気になる方にも安心。

風邪をひいてしまったら、とにかく体を温める事が大切。そこで、焼酎はお湯割りがおすすめ。

お湯割り焼酎に生姜をプラスすれば、体を温める効果が得られます。

マスクで感染拡大を防止

風邪をひいてしまったら、マスクをつけるのは常識。マスクは咳による飛沫感染を防止し、ウイルスを周囲の人たちに広げないのが目的です。不織布マスクは通販でも購入できます。

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体は懸命に風邪を治してくれる

翌朝起きると、かなり寝汗をかいているはず。

そして、鼻から粘り気のある鼻水が出て、同様の痰（たん）も出ます。これは、リンパが風邪ウイルスを退治した証拠。これを2日、3日繰り返せば、体が楽になっていきます。

「風邪を一晩で治す方法があるのだろうか？」と考える方もいることでしょう。あくまで風邪を治すのは体内の免疫力であり、リンパの活動に任せるしかありません。

比較的、体力があり免疫力が正常に働いている人ならば、安静にして適切な栄養素を摂取することで風邪の治りが早いでしょう。

一方、ストレスによる疲労が溜まっていて体力と免疫力が低下している人は、風邪が治るまで日数がかかるかもしれません。

なお、風邪による高熱が心配な場合は病院で診察を受けることも大切です。病院で処方された解熱剤を飲むことで、体が楽になることもあるため、これは各自の判断に委ねられます。

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横浜家系ラーメンは風邪予防に効く？疲労回復に効果？トッピング次第！

家系ラーメンの特徴として、豚骨スープ+鶏油（チーユ）と醤油ダレによる濃厚なスープにコシの強い太麺。確かに、家系ラーメンのスープは脂質が多く、こってり系。

家系ラーメンを食べる際、脂質が多いスープはほどほどにして、トッピングを充実させることで疲労回復や風邪対策の効果が期待できます。

では、なぜ家系ラーメンは食べ方次第では、疲労回復や風邪対策の効果が期待できるのか呟いてみたいと思います。

初めての家系ラーメン店では油の量は少なめで

家系ラーメンは、お店によってスープの味に結構違いがあります。どの店が本物の家系、まがい物という話は置いておいて、人それぞれ味の好みがあります。

管理人はスープの油分が多いと口に合わないため、初めて入る家系ラーメン店では、このようにオーダーします。

・麺の硬さ・・・普通

・味の濃さ・・・普通

・油の量・・・少なめ

トッピングに健康パワーがぎっしり

家系ラーメンで注目したいのはトッピング。家系ラーメンのトッピングは、どれもこれも栄養素が高い食材なのです。

ホウレンソウ

家系ラーメンに必ずトッピングされている具材はホウレンソウ。

ホウレンソウに含まれている栄養素はβカロテン、ビタミンC、B1、B2、B6、E、K、ナイアシン、パントテン酸、葉酸。βカロテンは抗がん作用や免疫力のアップで知られた栄養素。

海苔

海苔も家系ラーメンに必須の具材。海苔は海の野菜とも言われ、ミネラルとビタミンCが豊富。海苔は低カロリーで悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす優れた食材。

薬味

家系ラーメン店でオーダーしたラーメンが着丼したら、「玉ねぎ」と「生姜」をトッピングします。明日、休日ならば「ニンニク」も多めにトッピングします。

玉ねぎ、生姜、ニンニクは、どれも健康パワーが高い食材。これらは、体の免疫力アップに欠かせない食材。

あと、卓上にゴマがあれば、これもトッピング。

玉ねぎ

玉ねぎは、血栓予防（血液サラサラ効果）、血圧低下作用、血行促進の効果が期待できます。

生姜

生姜（しょうが）は体を温める効果があります。

→冬季や風邪ぎみの時は、生姜を多めにトッピング。

ニンニク

ニンニクは免疫力アップ、疲労回復、殺菌、血行促進、解毒、代謝作用アップ、がん予防、滋養強壮の効果があります。

ごま

ごまはタンパク質と食物繊維を含み、カルシウムや鉄分などミネラルが豊富。

→ごまは抗酸化作用、コレステロール抑制、動脈硬化予防、高血圧予防、ガン抑制、老化抑制などの効果があります。

以上の薬味は全て体にいいものばかり。

1990年代、アメリカ国立がん究所による「デザイナーフーズ計画」で、ニンニクは最も重要視すべき食品と発表されたくらい。

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にんにくと長期熟成させた黒にんにくの健康パワー！凄い効果と効能

風邪気味であったり、疲れがたまっている時、家系ラーメンにトッピングすることで栄養価が高まり、体の免疫力アップ効果で風邪対策と疲労回復が期待できます。また、冬季、ラーメンを食べると体が温まります。

あと、玉ねぎと生姜、ニンニクをトリプルで摂ると、鼻の通りが良くなります。

元気が出る家系ラーメンの食べ方

【Step 1】

好みで玉ねぎと生姜、ごまをトッピング。

【Step 2】

海苔の上にニンニクを乗せる。（ニンニクがスープに溶けないようにするため。）

【Step 3】

麺にニンニクをからませながら食べる。

なお、生ニンニクを食べすぎると、お腹がゴロゴロするため、ほどほどにしたい。

家系ラーメンを食べる際、トッピングをメインに考えてスープをほどほどにすれば、ビタミンとミネラル、薬味成分で体の免疫力を高める健康効果が期待できます。

まとめ

疲労回復や風邪対策に期待できる、家系ラーメンの健康的な食べ方をまとめます。

・油は少なめで

・薬味（玉ねぎ、生姜、ニンニク、ごま）をたっぷりトッピング

・スープはほどほどに

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