個の時代が進む21世紀-高林秀亘

PC、スマホ、タブレットのヘビーユーザーの疲れ目対策-明るさ調整

目

職種によっては、パソコンのモニターを凝視する作業が長時間続きます。また、通勤や通学で携帯やスマホの小さな文字を凝視し続けることも多いでしょう。

 

パソコンのモニターを購入してから、画面の輝度設定をデフォルトのまま使い続けているユーザーが多いかもしれません。モニターのデフォルト状態は輝度が明るく設定されていることがあるため、一度確認してみましょう。

 

■液晶モニターの設定

パソコン、モニター

 

液晶モニターの下部に、ボタンが3~4個付いているはずです。

そのうち2つのボタンには各「+」「-」と表示されています。機種によっては、矢印で「▲」「▼」と表示されています。

 

(1)最初メニューに相当するボタンを押すことで、各機能設定のためのアイコンなり文字がモニターに表示されます。

 

(2)モニター輝度調整のアイコン、またはBrightnessという表示を探します。(コントラスト調整のメニューも見つかるはずです。)

 

(3)モニターの輝度が「0」から「100」の間でバーグラフで表示されると思います。その時点で「+」「-」または「▲」「▼」ボタンでモニター輝度を調整できます。

 

周囲の明るさによっても適正なモニター輝度は変わると思いますが、私の場合は「50~60」の間で設定しています。モニターの輝度が明るく、コントラストがきついと非常に目が疲れやすいので、早速、調整してみてはいかがでしょう。

スマホではモニター輝度を調整しているユーザーが多いと思います。モニター輝度が無駄に明るいと、バッテリーの消耗がどんどん早まってしまいますからね。

 

■アイ・サプリメント

テレビの通販番組で、よくブルーベリーサプリメントが紹介されています。これは果実ということもあって、難しい説明のサプリより分かり易いかもしれません。

 

ブルーベリー

 

ブルーベリーはアントシアニンを豊富に含んでいます。これは、抗酸化食品として知られています。

抗酸化力を持つ野菜や果物は体内の活性酸素を取り除き、免疫力を高める効果が期待できます。体の酸化を防いでくれるのが、食品に含まれる抗酸化物質です。

特に、パソコンやスマホのモニターを見る時間が長い人や、読書や勉強をする方は抗酸化食品を摂りたいですね。


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